Beckenboden-Training, mit CD

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Wirksames Üben darf sich gut anfühlen. Dieses Buch motiviert und macht es Ihnen leicht – die Audio-CD ist inklusive. Ein aktiver Beckenboden schützt vor Inkontinenz und Senkungen, richtet Ihren Körper auf und verleiht Ihren Bewegungen Spannkraft und Energie.

  • Viel Wissenswertes zur Kraftbasis des Körpers finden Sie im Theorieteil, im Praxisteil einfache und wirkungsvolle Übungen, wie Sie
  • Ihren Beckenboden wahrnehmen
  • ihn kraftvoll trainieren
  • bewusst entspannen und
  • den aktivierten Beckenboden in den Alltag integrieren

Die beiliegende CD enthält drei abwechslungsreiche Übungsprogramme von je 20 Minuten Länge.

  1. Grundtraining im Sitzen: Sie lernen Ihren Beckenboden kennen und aktivieren ihn kraftvoll
  2. Genussvolles Bodenprogramm: Kraft- und Entspannungsübungen in abgewogener Mischung
  3. Übungen im Stehen und Gehen: Sie bringen Ihren Beckenboden in aufrechter Haltung in Bewegung

Mit der CD holen Sie sich Ihren Kurs nach Hause. Wann immer Sie Zeit und Lust haben, werden Sie von einer angenehmen Stimme angeleitet. Alleine zu üben wird so ganz einfach.

Ausführliche Rezensionen lesen Sie bei der Erstausgabe

 Frühere Ausgaben:

buchcover-beckenboden-training-9783833825842-neue-farbeBeckenboden-Training

Erschienen 2013, inhaltsgleich mit der aktuellen Ausgabe

 

 

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Beckenboden – das Training für mehr Energie, mit CD

Wirksames Üben darf Spaß machen – dieser Ratgeber erschien 2002 und erreichte in 10 Jahren insgesamt 11 Auflagen mit über 130.000 verkauften Exemplaren.
Dann wurde dieser Klassiker komplett überarbeitet und ist jetzt als oben beschriebene Neuausgabe erhältlich.

Warum “nur” eine Audio-CD und keine DVD?

Im Sportbereich ist es üblich, anhand einer DVD sichtbar zu machen, wie man Übungen richtig ausführt. Beckenbodentraining ist hier eine Ausnahme – denn bei den meisten Übungen ist das Wesentliche nicht sichtbar, sondern muss erspürt werden. Eine angenehme Stimme, die einen bei dieser Reise ins Innere des eigenen Körpers begleitet, ist dazu wunderbar geeignet. Meine Meinung: Videos sind prima zum “Appetitmachen”, gesprochene Anleitungen besser zum präzisen Lernen.

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