Macht Lust zum Üben!

Wirksames Üben darf sich gut anfühlen. Dieses Buch motiviert und macht es dir leicht – die Audio-CD ist inklusive. Ein aktiver Beckenboden schützt vor Inkontinenz und Senkungen, richtet deinen Körper auf und verleiht deinen Bewegungen Spannkraft und Energie.
- Viel Wissenswertes zur Kraftbasis des Körpers findest du im Theorieteil, im Praxisteil einfache und wirkungsvolle Übungen, um
- deinen Beckenboden wahrzunehmen
- ihn kraftvoll zu trainieren
- bewusst zu entspannen und
- ihn aktiv in den Alltag zu integrieren
Die beiliegende Audio-CD enthält drei abwechslungsreiche Übungsprogramme von je 20 Minuten Länge.
- Grundtraining im Sitzen: Du lernst deinen Beckenboden kennen und aktivierst ihn kraftvoll
- Genussvolles Bodenprogramm: Kraft- und Entspannungsübungen in abgewogener Mischung
- Übungen im Stehen und Gehen: du bringst deinen Beckenboden in aufrechter Haltung in Bewegung
Mit der CD holst du dir deinen Kurs nach Hause. Wann immer du Zeit und Lust hast, wirst du von einer angenehmen Stimme angeleitet. Alleine zu üben wird so ganz einfach.
Am liebsten ist es mir, wenn du es in deiner örtlichen Buchhandlung oder bei Buch7 – der soziale Buchhandel – bestellst.
Frühere Ausgabe:

Beckenboden – das Training für mehr Energie, mit CD
Im Original erschien dieser Ratgeber bereits 2002 und erreichte in 10 Jahren insgesamt 11 Auflagen mit über 130.000 verkauften Exemplaren.
Es gab zwei weiteren Buch-Club-Ausgaben, Übersetzungen ins Holländische und Spanische
Nach einer kompletten Überarbeitung ist mein erstes Buch jetzt als oben beschriebene Ausgabe erhältlich.
Warum „nur“ eine Audio-CD und keine DVD?
Im Sportbereich ist es üblich, anhand einer DVD sichtbar zu machen, wie man Übungen richtig ausführt. Beckenbodentraining ist hier eine Ausnahme – denn bei den meisten Übungen ist das Wesentliche nicht sichtbar, sondern muss erspürt werden. Eine angenehme Stimme, die einen bei dieser Reise ins Innere des eigenen Körpers begleitet, ist dazu wunderbar geeignet. Videos sind prima, aber gesprochene Anleitungen im Beckenbodentraining durchaus super geeignet zum präzisen Lernen.