Kategorie: Beckenboden verstehen
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Deine geheime Kraft wecken – die Tiefenmuskulatur
Wann hast du zum letzten Mal über einen Artisten oder eine Tänzerin gestaunt und dich gefragt: „Wie machen die das? Diese Körperbeherrschung, diese Balance, diese Kraft und dann noch in diesem schlanken Körper? Das liegt daran, dass sie eine gut trainierte Tiefenmuskulatur besitzen. Man sieht sie nicht, aber sie wirkt von innen heraus. Die Tiefenmuskulatur…
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Der Beckenboden des Mannes
Terra incognita – der Beckenboden des Mannes Vorab gleich die kurzen Antworten auf die häufigsten Fragen zum Beckenboden des Mannes: „Haben Männer auch einen Beckenboden?“ – „Ja!“ „Haben Männer Probleme mit dem Beckenboden?“ – „Ja, aber oft andere als Frauen“ „Ist ein starker Beckenboden gut für den Sex?“ – „Aber hallo!“ „Wie trainiert man als…
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Kein Geheimnis – der Beckenboden im Sex
Beckenboden im Sex? Immer besser! Jedes Mal, wenn ich ein Interview für eine Zeitschrift führe, kommt die unvermeidliche Frage danach, wie das denn mit dem Beckenboden im Sex ist? Der wird in diesem Zusammenhang oft und gerne „Liebesmuskel“ genannt. Zu dieser Frage kann man eine kurze Antwort geben: „Ja, Beckenbodentraining wirkt sich positiv aus“ und…
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Die Anatomie des Beckenbodens – ein echtes Meisterstück
Die Anatomie des Beckenbodens ist sehr ausgeklügelt, denn diese kleine, eher unscheinbare Muskelgruppe hat höchst anspruchsvolle Aufgaben zu erfüllen : Unsere muskuläre Körperbasis Um diese Aufgaben zu bewältigen, bilden die Muskeln des Beckenboden ein raffiniertes Geflecht aus drei Schichten. Mit etwas Übung kann man diese ahnungsweise getrennt voneinander wahrnehmen. Für ein wirkungsvolles Training genügt es…
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Achtung Überfall! Die überaktive Blase – und wie du sie zähmst
Kennst du das? Du kommst nach Hause und noch bevor die Haustüre richtig in Sicht ist, überfällt dich aus dem Nichts plötzlicher Harndrang. Es pressiert so sehr, dass du hektisch nach dem Schlüssel kramst, Mantel und Handtasche in der Diele einfach fallen lässt, um noch rechtzeitig auf die Toilette zu kommen. Und dabei kann deine…