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Gut gehen - eine tolle Trainingsstunde im Gelände

Gut Gehen – mit aktivem Beckenboden

„Es geht mir gut“ – das bedeutet doch, gesund und glücklich zu sein, oder? Mit einem anmutig-geschmeidig-dynamischen Gang drücken wir dies am besten aus. Und umgekehrt belebt ein flotter Gang sowohl Körper als Geist. Gut gehen ist geradezu ein Schlüssel zur Gesundheit – da wir alle zuviel sitzen, müssen wir dazu unsere eingeschlafene Bewegungsnatur, sowie Muskeln und Faszien wieder aufwecken! Haben Sie sich schon jemals gefragt, wie Sie das eigentlich machen, „gehen“? Niemand tut das. Wir lernen es im Alter von 1 – 2 Jahren und kopieren dabei unsere Eltern, verfeinern das Laufen bis zum Schulalter und dann ist es so automatisiert, dass wir keinen weiteren Gedanken mehr daran verschwenden, ob wir denn „gut gehen“. Würden wir jeden Tag barfuß über unebene, steinige Böden laufen und dabei Gewichte auf dem Kopf balancieren, dann würde diese Anforderung dazu führen, dass wir unseren Körper optimal ausrichten und uns aus einer aktiven Körpermitte heraus anmutig und kraftvoll bewegen. Unser modernes Leben stellt ganz andere Anforderungen an uns – aber unser Körper ist immer noch der, der an reichlich …

Beckenboden Training im Alltag

Tageskurs: Das Beckenboden Training für mehr Energie

Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen, sollten aber? Da sind Sie nicht allein, das geht vielen Frauen so. Dieser Tageskurs kann Ihnen helfen. Mit einem Beckenboden Training für Ihren Alltag wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihr Leben. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen. Manchmal werde ich gefragt, wie man denn einen ganzen Tag lang Beckenboden-Übungen machen kann (?) Die selben Frauen versichern mir dann am Ende, wie kurzweilig dieser Sonntag war. Denn wir reihen eben nicht nur Übungen aneinander – der Tageskurs bietet so etwas wie die Gebrauchsanweisung für den Beckenboden. Er ist ein kompaktes Rund-um-Angebot, die Lebensqualität zu entdecken, die aus einer gesunden Körperspannung resultiert. Es ist für die meisten eine völlig neue Sichtweise, dass Beckenboden Training lustvoll und einfach sein darf. Und das sollte es auch, denn es ist schließlich für immer. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben! Das Programm: Den Beckenboden wirklich kennen zu lernen ist spannend, aber noch spannender ist es, zu erleben, wie eine …

Kurse im Yoga-Zentrum Gauting

Die fortlaufenden, offenen Kurse im Yoga-Zentrum Gauting machen mir viel Freude. Seit ich diese Kurse gebe, entwickelt sich mein kreatives Beckenbodentraining laufend weiter. Beckenbodenübungen bilden die Grundlage, immer in konsequenter Verbindung mit dem Training der gesamten Tiefenmuskulatur und der Faszien. Wie im Yoga beginnen wir mit Körper- und Atemwahrnehmung und schließen die Stunde mit Entspannung. „Besser bewegen“ ist das Ziel. Den Körper so zu erspüren in seiner naturgemäßen Bewegungsweise, dass Beckenbodenkraft und Rückengesundheit die natürlichen Folgen sind. Bewegung muss Freude machen, dann ist sie richtig – kraftvoll, flexibel, entspannt – und man fühlt sich tiefgehend wohl im eigenen Körper. Kurse im Yoga-Zentrum Gauting: Dienstag, 10:15 – 11:15 Uhr: Rückbildung und Rücken Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr: Yoga und Entspannung für Schwangere Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr: fasziales Beckenbodentraining Da die Kurse im Yoga-Zentrum Gauting offen sind, liegt die Teilnehmerinnenzahl mal bei 10, oft auch nur bei 4, d.h. jede Kursstunde ist intensiv mit viel Betreuung. Deshalb können  Frauen auch schon früher als 6 Wochen nach einer Geburt zu meinen Stunden kommen, denn ich achte sehr …

Besser bewegen mit aktivem Beckenboden

BB-Fit – besser bewegen mit aktivem Beckenboden

Beckenboden-Übungen sind eintönig und man macht sie ja doch nicht? Das ist bestimmt richtig für die altmodischen „Kneifübungen“ oder „Aufzugfahren“. Und auch für modernere Übungen, für die man eine Matte ausrollen muss. Aber wie wäre es, Beckenboden-Übungen anders zu denken? Als „besser bewegen mit aktivem Beckenboden“? Wenn wir unseren Beckenboden als Zentrum der Körperenergie begreifen und aktive Muskelketten in die Arme und Beine ausstrahlen lassen, dann werden „Beckenboden-Übungen“ zu einem Teil unseres ganz normalen Bewegungs-Repertoires. Und damit bringen Sie Spannkraft, Energie und Leichtigkeit in Ihr bewegtes Leben. Viele Frauen sagen, dass Sie Ihren Körper jetzt anders benützen und sich jünger fühlen – mit meinem BB-Fit-Training, das auch Elemente aus dem modernen Faszientraining einbezieht. Sie lernen, wie Sie sich besser bewegen mit aktivem Beckenboden. Ein ganz normaler Tag in unserem Leben beinhaltet (zu) viele Stunden passives Sitzen und Stehen. Wenn wir gehen, dann bewegen wir uns in Schuhen auf ebenen, harten Böden. All dies lässt unsere Körperspannung sinken und unter anderem den Beckenboden erschlaffen. Das ist nicht gesund! Weder für Männer, noch für kinderlose und junge …

Tageskurs: Das Training für mehr Energie

Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen? Macht nichts. Wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren Sie den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihren Alltag. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen. Beckenbodentraining darf lustvoll und einfach sein. Und das sollte es auch, denn es ist „für immer“. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben! Am Vormittag lernen Sie, wie Sie ihn präzise wahrnehmen, Haltung und Atmung kraftvoll koordinieren. Am Nachmittag erleben Sie beim Gehen, Heben, Treppen steigen, wie man den Beckenboden ganz einfach nebenbei aktivieren kann. Sie bekommen von mir eine individuelle Einschätzung und Empfehlungen für Training und Ihr tägliches Leben.

Gut Gehen

Trainings-Stunde: Gut Gehen „Es geht mir gut“ – das bedeutet doch, gesund und glücklich zu sein, oder? Mit einem anmutig-geschmeidig-dynamischen Gang drücken wir dies am besten aus. Und umgekehrt belebt ein flotter Gang sowohl Körper als Geist. Da wir alle zuviel sitzen, müssen wir dazu unsere eingeschlafene Bewegungsnatur, sowie Muskeln und Faszien wieder aufwecken! Kommen Sie mit mir in den Park oder ins Gelände. Es erwartet Sie ein beschwingter Spaziergang mit aktivem Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Power-Übungen für elastisches und straffes Bindegewebe. Tut alles zusammen richtig gut, macht rote Bäckchen und ein super Körpergefühl.

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining – Termine, Orte, Preise

Tageskurs: Das Training für mehr Energie Mein Klassiker im Beckenbodentraining – die vollständige „Gebrauchsanweisung“ für den aktiven Beckenboden an einem intensiven Kurstag. Präzise wahrnehmen, richtig trainieren und die wichtigsten Übungen, um sich im Alltag beckenbodengerecht zu bewegen. Nächste Termine: Sonntag, 15. März 2020 Sonntag, 22. November 2020 Zeit: 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00 Uhr Ort: TYBAS Health Center München, Sendlinger-Tor-Platz 10 Kursgebühr: 95 € Anmelden Abend-Workshop: BB-Fit – besser bewegen mit aktivem Beckenboden Ein sehr beliebter Kurs, da kompakt und intensiv zugleich. Mit vielen Übungen, die Teilschritte natürlicher Bewegungen sind, und dadurch absolut körpergerecht und angenehm. Nächste Termine: Freitag, 24. Januar 2020 Freitag, 25. September 2020 Zeit: 18:00 – 21:00 Uhr Ort: München, Zentrum für Yoga & Gesundheit, Bonner Platz 1 Kursgebühr: 45 € Anmelden Trainings-Stunde: Gut Gehen Eine Stunde, in der man lernt, wie gut richtig gehen tut. Im Park, auf der Straße oder im Gelände üben wir ganz praxisnah ein neues Bewegungsmuster ein. Nächste Termine: Freitag, 8. Mai 2020 in Gauting, Reismühler Weg 1 Mittwoch, 1. Juli 2020 in München, Sendlinger-Tor-Platz 10 …

Beckenboden-Kurse für eine starke Körperbasis

Jede Frau ist eine Königin Ein starker Beckenboden ist ein Gewinn für jede Frau Er schützt vor Inkontinenz und Senkungen, richtet uns innerlich auf, stabilisiert den Rücken, lässt uns die Sexualität intensiver genießen und verleiht eine kraftvolle und selbstbewusste Ausstrahlung. Allerdings – Beckenboden-Kurse, das klingt schon so langweilig. Und dann noch der Gedanke, dass man diese Übungen jetzt lebenslang täglich machen sollte, müsste… Das ist wirklich keine einladende Vorstellung. Wollen Sie eine andere Art des Trainings kennenlernen? Meine Beckenboden-Kurse sind eine Einladung, die eigene Körperbasis wirklich kennen zu lernen und zu einer dauerhaften Freundin zu machen. Ein aktiver Beckenboden lässt alle körperlichen Tätigkeiten leichter werden, weil mit der Tiefenmuskulatur der Körper effizienter und harmonischer arbeitet. Natürlich tut es auch gut, regelmäßig Übungen zu machen, aber bitte kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahren. Teilschritte natürlicher Bewegungen sind ein wichtiger Teil meines Trainings. Sie fühlen sich „richtig“ an, machen Lust an der Kraft und dienen der Alltagsintegration des aktiven Beckenbodens. Meine Beckenboden-Kurse sind der Einstieg in ein gesundes Bewegungsverhalten Und damit lernt man auch die anderen positiven Aspekte …