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Gut gehen - eine tolle Trainingsstunde im Gelände

Gut Gehen – mit aktivem Beckenboden

“Es geht mir gut” – das bedeutet doch, gesund und glücklich zu sein, oder? Mit einem anmutig-geschmeidig-dynamischen Gang drücken wir dies am besten aus. Und umgekehrt belebt ein flotter Gang sowohl Körper als Geist. Gut gehen ist geradezu ein Schlüssel zur Gesundheit – da wir alle zuviel sitzen, müssen wir dazu unsere eingeschlafene Bewegungsnatur, sowie Muskeln und Faszien wieder aufwecken! Kommen Sie mit mir in den Park oder ins Gelände. Es erwartet Sie ein beschwingter Spaziergang mit aktivem Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Power-Übungen für elastisches und straffes Bindegewebe Tut alles zusammen richtig gut, macht rote Bäckchen, ein super Körpergefühl und inspiriert dafür in Zukunft vitaler durchs Leben zu gehen. Nächste Möglichkeiten: Mittwoch, 5. Juli, München, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 €. Mehr Informationen, warum von der Gangschule nicht nur ihr Beckenboden, sondern ihr ganzer Körper nachhaltig profitieren kann, finden Sie hier. Zur Anmeldung

Beckenboden Training im Alltag

Tageskurs: Das Beckenboden Training für mehr Energie

Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen? Macht nichts. Mit diesem Beckenboden Training wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihren Alltag. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen. Ein schlaffer Beckenboden ist wie ein weicher Reifen am Fahrrad. Alles ist anstrengend, man kommt nur mühsam voran, und wenn es holprig wird, rummst man auf die Felge. Aber auch ein verspannter Beckenboden ist keine Freude – “unspezifischer Beckenschmerz” bei Männern und Frauen kann die Folge sein. Der Tageskurs bietet die Gebrauchsanweisung für den Beckenboden. Er ist ein kompaktes Rund-um-Angebot, die Lebensqualität zu entdecken, die aus einer gesunden Körperspannung resultiert. Beckenbodentraining darf lustvoll und einfach sein. Und das sollte es auch, denn es ist für immer. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben! Am Vormittag lernen Sie, wie Sie ihn präzise wahrnehmen, Haltung und Atmung kraftvoll koordinieren. Am Nachmittag erleben Sie beim Gehen, Heben, Treppen steigen, wie man den Beckenboden ganz einfach nebenbei aktivieren kann. Sie bekommen von mir eine individuelle Einschätzung und Empfehlungen für …

Symbolbild für Kurse im Yoga-Zentrum Gauting

Kurse im Yoga-Zentrum Gauting

Die fortlaufenden, offenen Kurse in physiologischem Körpertraining machen mir viel Freude. Seit ich diese Kurse im Yoga-Zentrum Gauting gebe, entwickelt sich mein kreatives Beckenbodentraining laufend weiter. Mein Name dafür: myHappyBody. Beckenbodenübungen bilden die Grundlage, immer in konsequenter Verbindung mit dem Training der gesamten Tiefenmuskulatur und der Faszien. Wie im Yoga beginnen wir mit Körper- und Atemwahrnehmung und schließen die Stunde mit Entspannung. “Besser bewegen” ist das Ziel von myHappyBody. Den Körper so zu erspüren in seiner naturgemäßen Bewegungsweise, dass Beckenbodenkraft und Rückengesundheit die natürlichen Folgen sind. Bewegung muss Freude machen, dann ist sie richtig – kraftvoll, flexibel, entspannt – und man fühlt sich tiefgehend wohl im eigenen Körper. Kurse im Yoga-Zentrum Gauting myHappyBody: Dienstag, 10:15 – 11:15 Uhr: Rückbildung und Rücken Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr: Yoga und Entspannung für Schwangere Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr: Beckenboden in Bewegung Da die Kurse im Yoga-Zentrum Gauting offen sind, liegt die Teilnehmerinnenzahl mal bei 10, oft auch nur bei 4, d.h. jede Kursstunde ist intensiv mit viel Betreuung. Deshalb können  Frauen auch schon früher als 6 Wochen …

Besser bewegen mit aktivem Beckenboden

BB-Fit – besser bewegen mit aktivem Beckenboden

Beckenboden-Übungen sind eintönig? Nicht diese hier. Bringen Sie Spannkraft, Energie und Leichtigkeit in Ihr bewegtes Leben – mit meinem BB-Fit-Training, das auch Elemente aus dem modernen Faszientraining einbezieht. Sie lernen, wie Sie sich besser bewegen mit aktivem Beckenboden und werden sich 10 Jahre jünger fühlen. In diesem 3-Stunden-Intensiv-Workshop stärken Sie Ihren Beckenboden durch bewegte Übungen im Sitzen und Stehen Aktives Dehnen und Entspannen runden das Training für Muskeln und Bindegewebe des Beckens ab. Die meisten der Übungen und Anregungen können Sie leicht in Ihren Tageslauf einbauen Freuen Sie sich drauf, die kreative Art des Beckenbodentrainings kennenzulernen! Nächste Möglichkeit: Freitag, 29. September, München, 18 – 21 Uhr, 40 €. Zur Anmeldung

Tageskurs: Das Training für mehr Energie

Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen? Macht nichts. Wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren Sie den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihren Alltag. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen. Beckenbodentraining darf lustvoll und einfach sein. Und das sollte es auch, denn es ist “für immer”. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben! Am Vormittag lernen Sie, wie Sie ihn präzise wahrnehmen, Haltung und Atmung kraftvoll koordinieren. Am Nachmittag erleben Sie beim Gehen, Heben, Treppen steigen, wie man den Beckenboden ganz einfach nebenbei aktivieren kann. Sie bekommen von mir eine individuelle Einschätzung und Empfehlungen für Training und Ihr tägliches Leben.

Gut Gehen

Trainings-Stunde: Gut Gehen “Es geht mir gut” – das bedeutet doch, gesund und glücklich zu sein, oder? Mit einem anmutig-geschmeidig-dynamischen Gang drücken wir dies am besten aus. Und umgekehrt belebt ein flotter Gang sowohl Körper als Geist. Da wir alle zuviel sitzen, müssen wir dazu unsere eingeschlafene Bewegungsnatur, sowie Muskeln und Faszien wieder aufwecken! Kommen Sie mit mir in den Park oder ins Gelände. Es erwartet Sie ein beschwingter Spaziergang mit aktivem Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Power-Übungen für elastisches und straffes Bindegewebe. Tut alles zusammen richtig gut, macht rote Bäckchen und ein super Körpergefühl.

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining – Termine, Orte, Preise

Tageskurs: Das Training für mehr Energie Mein Klassiker im Beckenbodentraining – die vollständige “Gebrauchsanweisung” für den aktiven Beckenboden. Wirklich wahrnehmen, richtig üben und die wichtigsten Übungen, um im Alltag bei jedem Schritt zu trainieren. Nächste Termine: Sonntag, 22. Okt. 2017 Sonntag, 11. März 2018 Zeit: 10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00 Uhr Ort: TYBAS Health Center München, Sendlinger-Tor-Platz 10 Kursgebühr: 90 € Anmelden Abend-Workshop: BB-Fit – besser bewegen mit aktivem Beckenboden Ein sehr beliebter Kurs, da kompakt und intensiv zugleich. Mit Übungen, die Teilschritte natürlicher Bewegungen sind, und dadurch absolut körpergerecht und angenehm. Nächste Termine: Freitag, 29. Sept. 2017 Freitag, 19. Jan. 2018 Zeit: 18:00 – 21:00 Uhr Ort: Zentrum für Yoga und Gesundheit e.V., Bonner Platz 1 Kursgebühr: 40 € Anmelden Trainings-Stunde: Gut Gehen Eine Stunde, in der man lernt, wie gut richtig gehen tut. Nächste Termine: 5. Juli 2017 in München, Sendlinger-Tor-Platz 10 4. Mai 2018 in Gauting, Reismühler Weg 1 Ort: Treffpunkt ist jeweils mein Praxisraum, in dem wir Taschen und überflüssige Kleidung lassen, um uns frei bewegen zu können. Zeit: 18:30 …