Die fortlaufenden, offenen Kurse im Yoga-Zentrum Gauting machen mir viel Freude. Seit ich diese Kurse gebe, entwickelt sich mein kreatives Beckenbodentraining laufend weiter. Beckenbodenübungen bilden die Grundlage, immer in konsequenter Verbindung mit dem Training der gesamten Tiefenmuskulatur und der Faszien. Wie im Yoga beginnen wir mit Körper- und Atemwahrnehmung und schließen die Stunde mit Entspannung. „Besser bewegen“ ist das Ziel. Den Körper so zu erspüren in seiner naturgemäßen Bewegungsweise, dass Beckenbodenkraft und Rückengesundheit die natürlichen Folgen sind. Bewegung muss Freude machen, dann ist sie richtig – kraftvoll, flexibel, entspannt – und man fühlt sich tiefgehend wohl im eigenen Körper. Kurse im Yoga-Zentrum Gauting: Dienstag, 10:15 – 11:15 Uhr: Rückbildung und Rücken Donnerstag, 19:15 – 20:15 Uhr: fasziales Beckenbodentraining, auch für Schwangere Da die Kurse im Yoga-Zentrum Gauting offen sind, liegt die Teilnehmerinnenzahl mal bei 10, oft auch nur bei 4, d.h. jede Kursstunde ist intensiv mit viel Betreuung. Zur Rückbildung können Frauen auch schon früher als 6 Wochen nach einer Geburt zu meinen Stunden kommen, denn ich achte sehr auf gute und angemessene Übungsausführung bei …

Beckenboden-Übungen sind eintönig und man macht sie ja doch nicht? Das ist bestimmt richtig für die altmodischen „Kneifübungen“ oder „Aufzugfahren“. Und auch für modernere Übungen, für die man eine Matte ausrollen muss. Aber wie wäre es, Beckenboden-Übungen anders zu denken? Als „besser bewegen mit aktivem Beckenboden“? Wenn wir unseren Beckenboden als Zentrum der Körperenergie begreifen und aktive Muskelketten in die Arme und Beine ausstrahlen lassen, dann werden „Beckenboden-Übungen“ zu einem Teil unseres ganz normalen Bewegungs-Repertoires. Und damit bringen Sie Spannkraft, Energie und Leichtigkeit in Ihr bewegtes Leben. Viele Frauen sagen, dass Sie Ihren Körper jetzt anders benützen und sich jünger fühlen – mit meinem BB-Fit-Training, das auch Elemente aus dem modernen Faszientraining einbezieht. Sie lernen, wie Sie sich besser bewegen mit aktivem Beckenboden. Ein ganz normaler Tag in unserem Leben beinhaltet (zu) viele Stunden passives Sitzen und Stehen. Wenn wir gehen, dann bewegen wir uns in Schuhen auf ebenen, harten Böden. All dies lässt unsere Körperspannung sinken und unter anderem den Beckenboden erschlaffen. Das ist nicht gesund! Weder für Männer, noch für kinderlose und junge …

Jede Frau ist eine Königin Ein starker Beckenboden ist ein Gewinn für jede Frau Er schützt vor Inkontinenz und Senkungen, richtet uns innerlich auf, stabilisiert den Rücken, lässt uns die Sexualität intensiver genießen und verleiht eine kraftvolle und selbstbewusste Ausstrahlung. Allerdings – Beckenboden-Kurse, das klingt schon so langweilig. Und dann noch der Gedanke, dass man diese Übungen jetzt lebenslang täglich machen sollte, müsste… Das ist wirklich keine einladende Vorstellung. Wollen Sie eine andere Art des Trainings kennenlernen? Meine Beckenboden-Kurse sind eine Einladung, die eigene Körperbasis wirklich kennen zu lernen und zu einer dauerhaften Freundin zu machen. Ein aktiver Beckenboden lässt alle körperlichen Tätigkeiten leichter werden, weil mit der Tiefenmuskulatur der Körper effizienter und harmonischer arbeitet. Natürlich tut es auch gut, regelmäßig Übungen zu machen, aber bitte kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahren. Teilschritte natürlicher Bewegungen sind ein wichtiger Teil meines Trainings. Sie fühlen sich „richtig“ an, machen Lust an der Kraft und dienen der Alltagsintegration des aktiven Beckenbodens. Meine Beckenboden-Kurse sind der Einstieg in ein gesundes Bewegungsverhalten Und damit lernt man auch die anderen positiven Aspekte …