Onlinetraining – Dranbleiberinnen

Du möchtest regelmäßig etwas für deinen Beckenboden tun, verlierst aber immer wieder die Motivation dazu?

Du machst tapfer die immer gleichen Übungen, aber fragst dich, ob du es überhaupt richtig machst?

Du würdest gerne mehr Sport machen, aber hast oft kein gutes Gefühl dabei?

Ein ganzes Jahr lang ganz einfach dranbleiben

Wie wäre das, am Ende dieses Jahres ein wirklich gutes und stabiles Gefühl für deine Körperbasis zu haben? Egal, ob du „nur“ ein kleines Tröpfelproblem behoben oder deine langwierige Beckenbodenschwäche gebessert hast?

Wie wäre das, wenn ich dich dieses Jahr immer wieder dazu aufmuntere, aktiv zu werden, indem ich dir ein neues, knackiges und nicht zu langes Trainingsvideo schicke? Und du dich schon freust, „Was machen wir denn diesmal?“

Dranbleiberinnen – ein gelungenes Trainingskonzept

Die Rückmeldungen aus dem ersten Dranbleiberinnen-Training 2024 bestätigen mir, dass dieses Format viel Freude macht und gute Ergebnisse bringt, denn zu den Übungsvideos kommen Online-Sprechstunden dazu – für Fragen und wichtige Themen rund um die Beckenboden-Stabilität.

Aus dem ersten BiB-Onlinetraining Dranbleiberinnen 2024 sind bereits 18 jeweils 20-minütige Videos online verfügbar, und drei „Beckenboden-Quickies“ als Bonus kommen demnächst dazu. Mit den präzise von mir angeleiteten Übungen haben die Teilnehmerinnen eine tolle Auswahl an vielfältigen Anregungen.

Die unterschiedlichen Trainingsansätze sind von mir darauf optimiert, den Beckenboden zu stabilisieren und zu stärken. Aber auch deine generelle Fitness kannst du damit verbessern. Für dein ganz individuell zusammengestelltes Training hast du bereits jetzt folgende Auswahl:

• Laufen in Variationen
• Bauch Beine Po!
• Drei kleine Yoga-Flows
• Krafttraining mit Gewichten
• Explosiv! – die Schnellkraft trainieren
• Feierabend – eine entspannende Trainingseinheit
• HIIT 2 – Hoch Intensives Intervalltraining, natürlich beckenbodenfreundlich
• Balance und Stabilität
• Schultern Nacken lockern und dehnen
• Federnde Kraft – Für ein straffes Bindegewebe
• Pilates
• Beine und Füße
• Bauch, stabil
• Yoga, sanft
• Atmen und Entspannen
• Bauch, Beine, Po – Neue Ideen
• Federungen
• Mikrobewegungen

Dranbleiberinnen 2025 jetzt verfügbar!

Dieser Kurs Dranbleiberinnen 2025 begleitet dich ein ganzes Jahr lang, denn außer den Trainingsvideos treffen wir uns zu insgesamt 6 Live-Stunden für Unterricht und Feedback. Hier kannst du deine Fragen stellen, deine Erfahrungen teilen und dein Wissen vertiefen.

Die Termine für die 6 Live-Stunden – übers Jahr verteilt – lege ich demnächst fest, es wird 2 x Montags, 2 x Dienstags, 2 x Mittwochs stattfinden, jeweils von 19 bis ca. 20 Uhr. Vom Unterrichtsteil der Stunden und der Beantwortung der Fragen, die für alle interessant sind wird es jeweils eine Aufzeichnung geben.

Zu den 18 bereits fertigen Videos, die du sofort nach deiner Buchung nutzen kannst, werden im Laufe des ersten Halbjahres 9 weitere dazukommen – eine tolle Auswahl für ein unkompliziertes Training, das Spaß macht.

Das gesamte Jahrestraining Dranbleiberinnen 2025 kostet 180,- €.

Für bisherige Teilnehmerinnen gibt es bei Verlängerung einen Rabatt von 50 %.

Als Einstieg in das Dranbleiberinnen-Training ist natürlich das BiB Videotraining Beckenboden – Aktiv im Alltag sehr empfehlenswert.

Ich freue mich darauf, auch in 2025 viele Frauen dabei zu begleiten, im Becken wieder stabiler zu werden!