Tanz deinen Beckenboden!
9./16./23./30. Oktober 2023

Hüpfen ist gesund und macht glücklich!
Ja? In jedem Fall und ohne Einschränkungen?

Ein Beckenbodentraining, das Spaß machen soll, kommt ohne tänzerische Bewegungen kaum aus. Das hat Gründe, die tief in unserem Menschsein verankert sind.

In diesen 4 Stunden werden wir auf unterschiedliche Arten – hüpfend, fließend, wiegend und ganz sicher beckenbodenfreundlich tanzen. Ich freu mich schon drauf!

Kommst du auch?

Anmeldung für das BiB Online-Training Dranbleiberinnen

Yoga und PilatesTanz deinen Beckenboden!
Juni/Juli 2023

Eigentlich ist Pilates ein ziemlich geniales Körpertraining. Das „Powerhouse“ soll aktiviert werden, und damit ist der Beckenboden und die tiefe Muskulatur des Rumpfes gemeint. Die Übungen sollen mit voller Aufmerksamkeit durchgeführt werden und auf gute Koordination wird Wert gelegt. Allerdings ist immer die Frage, wie gut die Übungen tatsächlich angeleitet werden und – Joseph Pilates war ein Mann.

Mit Yoga verhält es sich ähnlich: Prinzipiell ein tolles Training, aber ursprünglich ausschließlich von und für Männer gemacht.

Aus meiner Erfahrung als Beckenbodentherapeutin weiß ich, dass viele Frauen sich mit unpassend angeleitetem Training tatsächlich schaden, denn der weibliche Unterleib ist eine Schwachstelle, die Männer überhaupt nicht nachempfinden können, wie auch?

Ganz kurz: Bei Pilates sind vor allem die parallel ausgeführten Bodenübungen in Rückenlage gefährlich, im Yoga die Rückbeugen.

Hast du Lust, 4 kraftvolle Trainingsstunden mit mir zu absolvieren und dabei zu lernen, was du in Zukunft in anderen Kursen beachten und besser machen kannst?

Diesen Kurs gibt es als Aufzeichnung.

Weitere Updates für Deinen Beckenboden!

Damit wird es ganz einfach, den Beckenboden aktiv in deinem Leben zu halten. 3 mal im Jahr jeweils 4 Trainingsstunden – das ist nicht sehr aufwendig, aber wirkungsvoll, weil du an dem Thema dranbleibst. Und garantiert spannend!

Denn wir erforschen gemeinsam Übungen aus anderen Trainingsbereichen oder Weiterentwicklungen meines BiB-Trainings, so dass der Beckenboden viele interessante und oft neue Impulse bekommt.

In diesen Stunden

• führen wir bewährte Übungen mit neuen Variationen weiter
• verbinden wir den aktiven Beckenboden mit anderen Teilen des Körpers
• lassen wir uns von anderen Bewegungsschulen inspirieren
• machen wir Übungen aus dem Fitnessbereich frauengerechter
• spielen wir mit Visualisierungen für unsere Bewegungsintelligenz
• stärken wir konsequent unsere gesamte haltgebende Tiefenmuskulatur

Für die Teilnahme an den Dranbleiberinnen-Kursen ist das Absolvieren der beiden BiB-Trainings „Aktiv im Alltag“ und „Fitte Faszien“ Voraussetzung. Bei Therapeutinnen mache ich schon mal eine Ausnahme, aber grundsätzlich ist mir wohler, wenn alle die Prinzipien eines aktiven Beckenbodens und gut aufgespannter Faszien gut integriert haben.

Termine für 2023, jeweils Montags, 19 – 20 Uhr:

• 1 / 2023: Schultern und Nacken glücklich machen
  6./13./20./27. März
• 2 / 2023: Yoga und Pilates-Übungen frauenfreundlich…
  19./26. Juni, 3./10. Juli
• 3 / 2023: Tanz deinen Beckenboden!
  9./16./23./30. Oktober

Jeder Block á 4 Stunden: 60 €, alle drei zusammen: 150 €

Die Kurse finden über Zoom statt und es gibt zusätzlich eine Aufzeichnung, die ein ganzes Jahr lang beliebig oft wiederholt werden kann. Du kannst auch später im Jahr noch mit dem Paketpreis einsteigen und bekommst dann die bereits vergangenen Stunden als Aufzeichnung.

Die Themen bisher waren:

• 1 / 2021: Artistin, Tänzerin, Turnerin
• 2 / 2021: Schwerpunkt Rücken, Füße, Hüften
• 3 / 2021: Beckenbodenübungen Yoga-inspiriert
• 1 / 2022: Fortgeschrittene Faszienübungen mit Hüpfern
• 2 / 2022: Yoga, so wie es gemeint ist
• 3 / 2022: Beckenbodenfreundliches Bauchmuskeltraining

Diese Module werde ich demnächst in einem Mitgliederinnenbereich zur Verfügung stellen.

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