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Zu Beginn: Eine kleine Einführung

Immer wichtig: Aktiv stehen – als Übung und im Alltag

Aufgespannt und dynamisch: Kleiner und großer Freischwinger

Einfach und wohltuend zwischendurch: Aktiv Sitzen und Drehsitz

Beginnt sehr sanft: Übungseinheit im Liegen mit Kissen

Sehr spannende Übungseinheit zu den Varianten des richtigen Hebens:

Jetzt wird es beschwingt: Tanz den Beckenboden!

„Mehr Energie und Ruhe“ – diese drei freundlichen Übungsfolgen habe ich im Dezember 2021 an meine Newsletter-Abonnentinnen geschickt, um gut durch die corona-geplagte Vorweihnachtszeit zu kommen.

Tut aber natürlich zu jeder Jahreszeit gut: Achtsames Ankommen im Körper steigert sich jeweils zu einem dynamischen, beckenbodenaktiven Stretch und klingt mit einer wohltuenden Entspannung aus.

Mehr Energie und Ruhe 1: Greif nach den Sternen

Mehr Energie und Ruhe 2: Dynamischer Ausfallschritt mit Kuschelbelohnung

Mehr Energie und Ruhe 3: Wecke die Ballerina in dir!

Viel Freude damit!