Beckenboden – wie Sie den Alltag zum Training nutzen

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Damit gelingt es Ihnen garantiert – die volle Integration des aktiven Beckenbodens in den Alltag. Dieses Buch führt Sie in sechs Schritten zu einem neuen Bewegungsgefühl – und Sie trainieren Ihren Beckenboden den ganzen Tag nebenbei.

Wer hat schon Zeit zum Üben? Aber an jeder roten Ampel den Beckenboden schnell dreimal anspannen reicht nicht aus, um ihn nebenbei zu trainieren.

Wie Sie es besser machen können erfahren Sie in diesem Ratgeber. Neben fundierten Informationen zur Bewegungsnatur des Menschen finden Sie im Praxisteil ausschließlich Übungen, die sich richtig anfühlen – weil sie Teilschritte natürlicher Bewegungen sind.

Sechs systematische Abschnitte, anschaulich und liebevoll beschrieben und bebildert:

  1. Den Beckenboden kennen lernen
  2. Kraft entfalten
  3. Die aktivierenden Bewegungsprinzipien
  4. Bewegtes Sitzen und Stehen
  5. Gehen, Tragen, Treppen steigen
  6. Die Last zur Lust machen: Bücken, Heben, Haus- und Gartenarbeiten

Zusätzlich erhalten Sie konkrete Übungsempfehlungen für bestimmte Beschwerden und viele echte Praxistipps fürs ganz normale tägliche Leben – was immer Sie für die Gesundheit Ihres Beckenbodens brauchen.

Das Buch kostet 6,99 Euro.

 

Hier die frühere Ausgabe – mit einem Cover, das dem Inhalt besser entspricht. Der Inhalt ist aber identisch:

beckenboden-ratgeber-gesundheit“Beckenboden – wie Sie den Alltag zum Training nutzen” erschien erstmals 2007
und erlebte 7 Auflagen bei GU,
bevor es von Nikol ins Programm genommen wurde.

 

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