Onlinetraining – Dranbleiberinnen

Du solltest regelmäßig etwas für deinen Beckenboden tun, verlierst aber immer wieder die Motivation dazu?

Du machst tapfer die immer gleichen Übungen, aber hast wenig Erfolg und fragst dich, ob du es überhaupt richtig machst?

Du würdest gerne mehr Sport machen, aber hast oft kein gutes Gefühl dabei?

Ein ganzes Jahr lang ganz einfach dranbleiben

Wie wäre das, am Ende dieses Jahres ein wirklich gutes und stabiles Gefühl für deine Körperbasis zu haben? Egal, ob du „nur“ ein kleines Tröpfelproblem behoben oder deine langwierige Beckenbodenschwäche gebessert hast?

Wie wäre das, wenn ich dich so etwa alle zwei Wochen dazu aufmuntere, aktiv zu werden, indem ich dir ein neues, knackiges und nicht zu langes Trainingsvideo schicke? Und du dich schon freust, „Was machen wir denn diesmal?“

Das BiB-Onlinetraining Dranbleiberinnen 2024 ist jetzt fast zu Ende. Die 18 versprochenen jeweils 20-minütigen Videos sind bereits online, und ich nehme grade noch ein paar „Beckenboden-Quickies“ als Bonus auf. Mit den präzise von mir angeleiteten Übungen haben die Teilnehmerinnen eine tolle Auswahl an vielfältigen Anregungen.

Unterschiedliche Trainingsansätze, und selbstverständlich darauf optimiert, den Beckenboden zu stabilisieren und zu stärken. Aber auch für die generelle Fitness. Damit kannst du dir dein Training nach Belieben zusammenstellen:

• Laufen in Variationen
• Bauch Beine Po!
• Drei kleine Yoga-Flows
• Krafttraining mit Gewichten
• Explosiv! – die Schnellkraft trainieren
• Feierabend – eine entspannende Trainingseinheit
• HIIT 2 – Hoch Intensives Intervalltraining, natürlich beckenbodenfreundlich
• Balance und Stabilität
• Schultern Nacken lockern und dehnen
• Federnde Kraft – Für ein straffes Bindegewebe
• Pilates
• Beine und Füße
• Bauch, stabil
• Yoga, sanft
• Atmen und Entspannen
• Bauch, Beine, Po – Neue Ideen
• Federungen
• Mikrobewegungen

Die Übungseinheiten – mit Musik – stehen dir bis zum Februar 2025 zur freien Verfügung.

Dieser Kurs Dranbleiberinnen 2024 begleitet dich ein ganzes Jahr lang, denn außer den Trainingsvideos treffen wir uns zu insgesamt 4 Live-Stunden für Unterricht und Feedback. Hier kannst du deine Fragen stellen, deine Erfahrungen teilen und dein Wissen vertiefen.

Die Termine für die 4 Live-Stunden sind Dienstags 23. Januar / 16. April / 16. Juli / 19. November 2024, von 19 bis ca. 20 Uhr. Vom Unterrichtsteil der Stunden und der Beantwortung der Fragen, die für alle interessant sind wird es jeweils eine Aufzeichnung geben.

Das gesamte Jahrestraining Dranbleiberinnen kostete 180,- € und eine Anmeldung ist derzeit nicht mehr möglich.

Doch es geht weiter: Auch in 2025 wird es ein Dranbleiberinnen-Training geben, Einzelheiten arbeite ich grade aus.

Ein prima Einstieg in das Dranbleiberinnen-Training ist natürlich das BiB Videotraining Beckenboden – Aktiv im Alltag