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Präsenzkurse in München

Tages-Workshop: Das Training für mehr Energie

Beckenboden Training im Alltag

Sie finden keine Zeit, ständig Übungen zu machen, sollten aber? Da sind Sie nicht allein, das geht vielen Frauen so. Dieser Tageskurs kann Ihnen helfen. Mit einem Beckenboden Training für Ihren Alltag wecken Sie die Energie Ihrer Körperbasis und integrieren den aktiven Beckenboden dauerhaft in Ihr Leben. Dann trainieren Sie, wo immer Sie gehen und stehen.

Manchmal werde ich gefragt, wie man denn einen ganzen Tag lang Beckenboden-Übungen machen kann? Die selben Frauen versichern mir dann am Ende, wie kurzweilig dieser Sonntag war. Denn wir reihen eben nicht nur Übungen aneinander – der Tageskurs bietet so etwas wie die Gebrauchsanweisung für den Beckenboden. Er ist ein kompaktes Rund-um-Angebot, die Lebensqualität zu entdecken, die aus einer gesunden Körperspannung resultiert.

Es ist für die meisten eine völlig neue Sichtweise, dass Beckenboden Training lustvoll und einfach sein darf. Und das sollte es auch, denn es ist schließlich für immer. Dieser Tag ist Ihr Start in Ihr beckenbodenaktives Leben!

Treppensteigen mit aktivem Beckenboden ist beschwingt und leicht

Treppensteigen mit aktivem Beckenboden ist beschwingt und leicht

Das Programm: Den Beckenboden wirklich kennen zu lernen ist spannend, aber noch spannender ist es, zu erleben, wie eine aktive Körperbasis unsere Haltung und Bewegungen sofort verbessert – was natürlich auch für Rücken, Hüften, Schultern und Knie Entlastung und Kräftigung bringt. Praktische Alltagstipps wechseln sich ab mit einem Mattenprogramm, damit auch die „richtigen“ Übungen nicht zu kurz kommen. Wir gehen gemeinsam ins Treppenhaus und in den Park. Treppensteigen wird leicht und elegant und der Gang beschwingt mit dem richtigen Know-How. Sie werden sich wundern, wie einfach es zu erlernen ist, aber eben nicht einfach nur „Beckenboden beim Gehen zusammenkneifen“. Wer Fragen hat, kann sie gerne stellen, die sind meist für alle interessant. Zum Abschluss bekommt jede Teilnehmerin von mir eine individuelle Einschätzung und nimmt sich ihre persönliche Trainings-Empfehlung für den Alltag im Büro oder Haushalt mit nach Hause.

Die Mehrheit der Teilnehmerinnen ist so um die 50 herum, es sind aber meist auch jüngere oder ältere Frauen dabei und wir lernen miteinander in angenehmer Atmosphäre.

Die nächsten Möglichkeiten für dieses kompakte Beckenboden Training:
Sonntag, 21. November 2021, München, 10 – 17 Uhr, 110 €
Sonntag, 13. Februar 2022, München, 10 – 17 Uhr, 110 €

Zur Anmeldung

Abend-Workshop: Besser bewegen mit aktivem Beckenboden

Partnerübung um den aktiven Beckenboden zu spüren

Partnerübung um den aktiven Beckenboden zu spüren

Beckenboden-Übungen sind eintönig und man macht sie ja doch nicht? Das ist bestimmt richtig für die altmodischen „Kneifübungen“ oder „Aufzugfahren“. Und auch für modernere Übungen, für die man eine Matte ausrollen muss. Aber wie wäre es, Beckenboden-Übungen anders zu denken? Als „besser bewegen mit aktivem Beckenboden“?

Wenn wir unseren Beckenboden als Zentrum der Körperenergie begreifen und aktive Muskelketten in die Arme und Beine ausstrahlen lassen, dann werden „Beckenboden-Übungen“ zu einem Teil unseres ganz normalen Bewegungs-Repertoires.

Und damit bringen Sie Spannkraft, Energie und Leichtigkeit in Ihr bewegtes Leben. Viele Frauen sagen, dass Sie Ihren Körper jetzt anders benützen und sich jünger fühlen – mit meinem BB-Fit-Training, das auch Elemente aus dem modernen Faszientraining einbezieht. Sie lernen, wie Sie sich besser bewegen mit aktivem Beckenboden.

Ein ganz normaler Tag in unserem Leben beinhaltet (zu) viele Stunden passives Sitzen und Stehen. Wenn wir gehen, dann bewegen wir uns in Schuhen auf ebenen, harten Böden. All dies lässt unsere Körperspannung sinken und unter anderem den Beckenboden erschlaffen. Das ist nicht gesund! Weder für Männer, noch für kinderlose und junge Frauen. Und am allerwenigsten für Frauen, die geboren haben, denn diese zusätzliche Beanspruchung für unsere sensible Körperbasis macht es nötig, besonders achtsam mit ihr umzugehen.

In diesem intensiven und kurzweiligen Abend-Workshop „Besser bewegen mit aktivem Beckenboden“ lernen Sie

  • Ihren Beckenboden durch bewegte Übungen im Sitzen und Stehen zu kräftigen
  • mit aktivem Dehnen und Entspannen das Training für Muskeln und Bindegewebe des Beckens abzurunden
  • Übungen und Anregungen kennen, die Sie leicht in Ihren Tageslauf einbauen können

Freuen Sie sich drauf, die kreative Art des Beckenbodentrainings kennenzulernen, die ihr bewegtes Leben abwechslungsreicher und für den Körper natürlicher gestaltet!

Der Abend besteht aus einem Basis-Programm und gestaltet sich außerdem nach den Wünschen und Fragen der Teilnehmerinnen jedesmal neu und ein bisschen anders.

Die nächsten Möglichkeiten für diesen knackigen Beckenboden-Workshop:
Freitag, 24. September 2021, München, Bonner Platz 1, 18 – 21 Uhr, 55 €.
Freitag, 14. Januar 2022, München, Bonner Platz 1, 18 – 21 Uhr, 55 €

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