Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen – Intensivkurs Jede Frau, die ein Kind bekommen hat, weiß, dass Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft wichtig ist. Trotzdem werden Übungen oft vernachlässigt, weil die Mütter einfach keine Zeit dafür finden. Wenn man doch nur im täglichen Leben nebenbei trainieren könnte! Genau das vermittelt diese Ausbildung im Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen: Ein rundum praxistaugliches Alltagstraining, das sich nicht in den üblichen Tipps erschöpft, sondern natürliche und gesunde Bewegungsgewohnheiten vermittelt und einübt. Damit die jungen Mütter beckenbodengesund durch die Zeit des „Kinderkriegens“ kommen und für später vorbeugen. Dieses Training ist eine sinnvolle Ergänzung und Erweiterung der klassischen Rückbildungsgymnastik – „die Rübi nach der Rübi“. Darüberhinaus bietet das Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen auch für die Geburtsvorbereitung wichtige Aspekte. Schwangere profitieren insbesondere vom Haltungstraining, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Und  für eine problemlose Spontangeburt ist ein bewegliches Becken eine wichtige Voraussetzung. Inhalte dieser Fortbildung: Wahrnehmung des aktiven Beckenbodens im Sitzen, Stehen und in Bewegung gesunde Körperdynamik – Teilschritte natürlicher Bewegungen einüben Haltungstraining für Beckenboden und Rücken Gehen und Treppen steigen mit federnder Grundspannung Alltagsübungen für die Bushaltestelle, den Schreibtisch und …

Hier einige Rückmeldungen meiner TeilnehmerInnen und PatientInnen „Liebe Irene, ich wünsche Dir ein federleichtes, gesundes und gutes neues Jahr! Seit dem Seminar im November gehe ich fast keine Treppe mehr ohne an Dich und Deine Tipps zu denken.  Es tut so gut nicht zu „trampeln“, sondern wirklich die Körperspannung zu nutzen. Macht mir viel Freude. Wenn ich bewussst gehe, fragt mich mein Mann, ob ich einen Turbo zugeschaltet hätte. Vielen Dank dafür.“ Katharina, Januar 2019 Liebe Frau Lang-Reeves, das Einzeltraining für meinen Beckenboden hat mir sehr gut geholfen. Bereits durch die Übungen der ersten Stunde, die ich in meiner Freizeit weiterübte,  waren meine Inkontinenzbeschwerden weg. Nach den weiteren Stunden kann ich nun meinen Beckenboden wieder besser wahrnehmen, verschiedene Übungen machen und achte auf  meine Körperhaltung. Besonders gefällt mir, dass bei den Übungen der Humor nicht zu kurz kommt. Danke für Ihre freundlichen, wertschätzende und ganzheitliche Arbeit! Gabriele Ochse, München, Mai 2018 Vielen Dank für den letzten Sonntagskurs. Es war für mich wie ein Frühlingserwachen nach einem langen Winter, endlich wieder was spüren, anstrengend und zugleich …

Starke Verbindungen der BiB Beckenboden Fortbildungen BiB – Beckenboden in Bewegung steht als Methode für sich allein, integriert sich aber auch hervorragend in andere Körpertherapien, Bewegungsschulen und in die Arbeit der Hebammen. So habe ich in den letzten Jahren unter anderem Beckenboden Fortbildungen für Yoga-LehrerInnen, PhysiotherapeutInnen in einer Reha-Einrichtung, und für LaufMamaLauf gegeben. Gerne stehe ich für weitere InHouse-Schulungen zur Verfügung, ich mag diese Art der Wissensvernetzung sehr und passe mein Übungskonzept den jeweiligen speziellen Anforderungen an. Kontaktieren Sie mich per Mail oder Telefon, um Termine und Konditionen zu klären. Die BiB-Ausbildung im Medi-AbC Das mediABC in Nürnberg hat mein BiB-Training seit einigen Jahren im Programm. Es richtet sich an Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen, vornehmlich an PhysiotherapeutInnen, die Beckenbodentraining zur Primärprävention nutzen wollen. Die zwei Wochenenden Basis und BiB müssen zusammen belegt werden und die Teilnehmerzahl beträgt bis 16 Personen, dafür ist der Preis etwas günstiger. Kursort Nürnberg, Preis 540,- € Termine 2020: 21./22. Februar und 3./4. April, jeweils Freitag/Samstag Zur Info und Anmeldung des mediABC Beckenboden Fortbildungen für Yogalehrer Der Arbeitskreis für Yogalehrende in München …

Hier werde ich in nächster Zeit Informationen und Links einstellen zu Themen rund um den Beckenboden, Frauengesundheit und Hilfsmittel für das bewegte Leben. Ballkissen, bewegtes Sitzen Barfussschuhe und MBTs Vaginalkonen und Smartballs Kontakte zu Kollegen usw.

Von Körper- und Physiotherapeutinnen, Yoga-Lehrerinnen und Hebammen „Mit deinen Übungen wird der Alltag zum Tanz!“ Th. W., April 2019 „Absolut unauffälliges Alltagstraining nach außen. Beeindruckend intensiv trotz minimaler Bewegungen. Kleine Veränderungen von eingeschliffenen Bewegungsmustern für mehr Leichtigkeit. Vielen Dank!“ Elke, April 2019 „Der Kurs ist Gold wert und hat mir persönlich sehr viel gegeben. Irene hat alles super praxisnah und anschaulich mit ganz vielen praktischen Übungen sehr liebevoll gestaltet. ein super Kurs, den ich nur weiterempfehlen kann.“ Mandy Harwardt, März 2019 „Ich wollte gerne ein fundiertes Wissen über den Beckenboden bekommen, um es in meinen Prä- und Postnatalyogakursen einzusetzen, die Frauen gut begleiten zu können und auch selber noch die eine oder andere Veränderung in meinem Alltag vorzunehmen. Diese Erwartung hat der Kurs vollkommen erfüllt. Es war immer genug Zeit und auch Intimität vorhanden, um auch evtl. „privatere“ Fragen zu stellen. Frau Lang-Reeves ist auch immer wieder auf die Hintergründe der Teilnehmerinnen eingegangen, in der Art, wie sie die Themen besprochen hat. Für mich und meine Arbeit sind vor allem die Übungen im Liegen relevant …

Beckenboden… Solange sie ordnungsgemäß funktioniert, nimmt man selten Notiz von ihr: Die Beckenbodenmuskulatur sorgt für Kontinenz, stützt die Unterleibsorgane und stabilisiert Becken und Rücken. So beginnt die Bekanntschaft mit dem Beckenboden meist mit einem Problem. Viele Frauen fühlen sich nach einer Schwangerschaft im Becken nicht mehr so stabil wie früher, oder behalten ein ‚Tröpfelproblem’ zurück. Ab den Wechseljahren setzt sich jede dritte Frau mit den Folgen einer Gebärmutter- oder Blasensenkung auseinander. Bei den Männern kann Inkontinenz nach einer Prostata-Operation auftreten. Und hinter einigen Prostata-, Potenz- und Rückenbeschwerden steckt ein zu schwacher oder verspannter Beckenboden. Und jetzt die gute Nachricht: Der Beckenboden besteht aus quergestreifter Muskulatur, die man trainieren kann wie andere Muskeln auch. Man muss sie nur finden und es tun. Doch bitte nicht durch regelmäßiges Anhalten des Harnstrahls. Gutes Training schult Sie darin, den Beckenboden wahrzunehmen, Kraftübungen korrekt auszuüben und richtig zu entspannen. Das tonisiert diese Muskulatur und baut sie auf. Mein Training Beckenboden in Bewegung konzentriert sich auf diese wesentlichen Aspekte: Die richtigen Muskeln gezielt zu trainieren, mit bewusst wenigen, aber präzise ausgeführten …