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BiB-Fortbildung 2017 – Faszientraining für den Beckenboden

Faszientraining für den Beckenboden – entscheidend bei Senkungen Die Laufschuhe wieder schnüren können – das ist für viele Frauen mit einer Senkung ein schier unerfüllbarer Traum. Denn zu stark ist das Druckgefühl nach unten beim Joggen. Für manche bedeutet Laufen ein einzigartiges Lebensgefühl, die beste Methode, den Kopf frei zu bekommen ode die Pfunde auf den Hüften in Schach zu halten – und der Verzicht auf diesen Sport bitter. Doch auch für Frauen, die bereitwillig aufs Nordic Walking umsteigen, oder sowieso nie viel mit dem Gerenne am Hut hatten, schränkt eine Senkung die Lebensqualität sehr ein. Dies kann auch schon junge Mütter vor dem 40. Lebensjahr betreffen! Fragt man nach den Geburtsverläufen, findet man häufig “Kristellern” (Unter dem Kristeller-Handgriff  ist der Druck auf den Oberbauch der Mutter durch das medizinische Personal bei der Geburt zu verstehen) oder “Sternguckerkinder” (Hintere Hinterhauptslage – wegen des ungünstigeren Winkels ist der Kopfquerschnitt größer, der durch das Becken hindurchtreten muss). Ihnen wird natürlich Beckenbodentraining empfohlen, doch viele haben bereits eine kräftige Muskulatur in ihrer Körperbasis. Das legt die Vermutung nahe, …

Überaktive Blase? Da hat man es manchmal eilig

Die überaktive Blase

Eine echte Plage für die Betroffenen Kennen Sie das? Sie kommen nach Hause und noch bevor die Haustüre in Sicht ist, überfällt Sie aus dem Nichts plötzlicher Harndrang. So dass Sie alles tun, um noch rechtzeitig auf die Toilette zu kommen. Und dabei ist Ihre Blase nicht mal wirklich voll! Auch bei anderen Gelegenheiten tritt dieses Phänomen auf. Eine überaktive Blase ist lästig, peinlich und oft richtig quälend. Sie sind nicht allein – auch wenn Sie das glauben sollten, da man über Blasenprobleme nicht gerne spricht. Die sogenannte “überaktive Blase” mit dem Leitsymptom “imperativer Harndrang” tritt bei bis zu 50 % aller Frauen in und nach den Wechseljahren zumindest in leichter Form auf. “OAB” für “overactive Bladder” ist ein Kürzel, das von Ärzten häufig notiert wird. Aber das tröstet nicht wirklich. Die überaktive Blase lässt sich medikamentös mit Anticholinergika behandeln. Leider haben diese Mittel erhebliche Nebenwirkungen und empfehlen sich daher nur in schweren Fällen. Wenn es bei Ihnen “noch nicht so schlimm, aber sehr lästig” ist, dann kann Ihnen ein konzentriertes Verhaltenstraining mit großer Wahrscheinlichkeit …

Teilnehmerinnen Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen

BiB-Ausbildung für Hebammen

Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen – Intensivkurs Jede Frau, die ein Kind bekommen hat, weiß inzwischen, dass Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft wichtig ist. Trotzdem werden Übungen oft vernachlässigt, weil die Mütter einfach keine Zeit dafür finden. Wenn man doch nur im täglichen Leben nebenbei trainieren könnte! Genau das vermittelt diese Ausbildung im Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen: Ein rundum praxistaugliches Alltagstraining, das sich nicht in den üblichen Tipps erschöpft, sondern natürliche und gesunde Bewegungsgewohnheiten vermittelt und einübt. Damit die jungen Mütter beckenbodengesund durch die Zeit des „Kinderkriegens“ kommen und für später vorbeugen. Dieses Training ist eine sinnvolle Ergänzung und Erweiterung der klassischen Rückbildungsgymnastik – „die Rübi nach der Rübi“. Darüberhinaus bietet das Beckenboden-Alltagstraining für Hebammen auch für die Geburtsvorbereitung wichtige Aspekte. Schwangere profitieren insbesondere vom Haltungstraining, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Und  für eine problemlose Spontangeburt ist ein bewegliches Becken eine wichtige Voraussetzung. Inhalte: Wahrnehmung des aktiven Beckenbodens im Sitzen, Stehen und in Bewegung gesunde Körperdynamik – Teilschritte natürlicher Bewegungen einüben Haltungstraining für Beckenboden und Rücken Gehen und Treppen steigen mit federnder Grundspannung Alltagsübungen für die Bushaltestelle, den Schreibtisch und die …

Die BiB-Tipps – feine Übungen zum Erinnern und Vertiefen

Der aktive Beckenboden braucht Aufmerksamkeit “Man müsste halt immer dranbleiben!” Wie oft habe ich diese Klage gehört. Klar, das Leben ist viel zu aufregend (und oft aufreibend) um immer an diesen Beckenboden zu denken. Die BiB-Tipps sind entstanden als mein Service für alle, die bei mir Kurse, Einzelstunden oder eine Ausbildung absolviert haben und für Erinnerung und Ermunterung dankbar sind. Die BiB-Tipps finden sich nicht in meinen Büchern, sind also echte Extras. Einige davon sind Übungen aus anderen Bereichen, bei denen der Beckenboden natürlich keine Erwähnung findet. Aber total wichtig ist! Denn über die aktive Körpermitte erreiche ich eine Aufspannung des ganzen Körpers, die stabilisiert und bewirkt, dass sich die Bewegungen besser anfühlen, kraftvoller und wirksamer sind. Das gilt im Besonderen auch für die Alltagsbewegungen, die in vielen der BiB-Tipps beschrieben werden. Mir ist sehr an physiologischen Bewegungen gelegen, der Körper soll nichts unnatürliches machen müssen. Und die “Lust an der Kraft” ist eine gute Orientierung, wenn man wissen will, ob man auf der richtigen Fährte ist. Jedem Newsletter, den ich alle zwei Monate verschicke, …

Rückmeldungen - danke für die Blumen

Rückmeldungen zu Kursen, Einzelarbeit, Büchern…

Hier einige Rückmeldungen meiner TeilnehmerInnen und PatientInnen Liebe Frau Lang-Reeves, mit dieser mail möchte ich Ihnen ein Kompliment für Ihre Arbeit aussprechen. Ich finde super, was Sie so liebevoll vorbereiten und verbreiten. Viele liebe Grüße, Kathrin S. Liebe Irene, der gestrige “Beckenboden-Tag” hat mir unglaublich gutgetan. Ich war danach gut gelaunt und energiegeladen. Und die Übungen, die wir gemacht haben, sind wie versprochen absolut alltagstauglich: vom dynamischen Stehen an der roten Fußgängerampel bis zum leichtfüßigen Treppensteigen mit und ohne Einkaufstasche. Genau das habe ich gebraucht. Danke! Desiree Liebe Frau Lang-Reeves, Ich bin ihnen sehr dankbar für das fantastische Buch „Sexualität mit Leib und Seele!“ Es hat eine so liebevolle, andere, völlig freie, unschmuddelige Art mit Sexualität umzugehen! Sie haben ein sehr wichtiges Buch geschrieben! Momentan möchte ich in keinem Kurs teilnehmen. Ich wollte Ihnen nur schreiben, wie gut mir Ihr Buch gefällt! Herzliche Grüsse! Anita M. Liebe Frau Lang-Reeves, abends kam ich nach Hause und war rundum erschöpft Nicht von den vielen Informationen, sondern vom aktiven Tun. Mein Körper ist in Bewegung gekommen und mein …

Irene Lang-Reeves vor der Lehrtafel bei einer der Beckenboden Fortbildungen

Weitere Beckenboden Fortbildungen

Starke Verbindungen! Beckenboden in Bewegung steht als Methode für sich allein, integriert sich aber auch hervorragend in anderen Körpertherapien, Bewegungsschulen und natürlich in die Arbeit der Hebammen. In der jährlich angeboteten Fortbildung für Absolventinnen der BiB- und EBT-Ausbildung werden  weiterführende Aspekte wie z.B. Faszientraining in der Beckenbodenarbeit behandelt. So freue ich mich, in 2017 folgende weitere Beckenboden Fortbildungen anbieten zu können: “Beckenbodentraining im Alltag” für Hebammen Der bayerische Hebammenverband hat in 2017 zwei eintägige BiB Beckenboden Fortbildungen für Hebammen ausgeschrieben. Schwerpunkt sind die praktischen Alltagsübungen, die für die Rückbildungsgymnastik eine wertvolle Erweiterung darstellen. Kursort Regensburg, 18. November 2017 (ausgebucht) Weitere Termine für 2018: Kursort Nürnberg, 29. September 2018, Kursort München, 10. November 2018 Gebühr: Mitglieder 110,- €, Nichtmitglieder 160,- € http://www.bhlv.de/de/wochenbett/beckenboden-training-im-alltag/ Um dem Wunsch nach Vertiefung des Themas nachzukommen, biete ich in 2018 speziell für Hebammen Intensiv-Kurse an. Die BiB-Ausbildung im Medi-AbC Das mediABC in Nürnberg hat mein BiB-Training seit zwei Jahren im Programm. Es richtet sich an Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen, vornehmlich an PhysiotherapeutInnen, die Beckenbodentraining zur Primärprävention nutzen wollen. Die zwei Wochenenden Basis und …

Symbolbild zu Beckenbodenausbildungen Feedback

Feedbacks zu den BiB-Ausbildungen

Von Körper- und Physiotherapeutinnen, Yoga-Lehrerinnen und Hebammen Die BiB-Weiterbildung ist ein Gewinn für jede/n, sowohl in persönlicher als auch in professioneller Hinsicht! Ich habe viel Wissen dazugewonnen und einen Schatz an Übungen für meine Kurse bekommen, aus dem ich seitdem dauernd schöpfe. Und Spaß macht es auch noch, dank Irenes frischer, kompetenter und humorvoller Art! Anja Jablonski-Sacher, München Eine sehr lebendige Fortbildung zu diesem vielseitigen Thema! ich konnte meinen Horizont wieder erweitern und bin begeistert von der Fülle des angebotenen Materials. Ganz herzlichen Dank für die vielen Anregungen! Sabine Zettl, Andechs Auf jeden Fall habe ich bis jetzt von meinen Patientinnen nur positive Rückmeldungen bekommen, die sind ganz begeistert von deinem Konzept 🙂 Sandra, München Habe am Basiskurs im Februar teilgenommen und bin begeistert: für mich selbst habe ich sehr viel an neuen Informationen und Erkenntnissen mitnehmen können, die mich darin bestärken, in dieser Richtung weiterzumachen. Die Aufbereitung der Kursinhalte ist einfach sehr kompetent, so dass ich das Gefühl habe, gut unterrichtet zu sein und das Gelernte guten Gewissens weitergeben zu können. Nicht zuletzt möchte …

Beckenboden in Bewegung

Beckenboden in Bewegung

Beckenboden… Solange sie ordnungsgemäß funktioniert, nimmt man selten Notiz von ihr: Die Beckenbodenmuskulatur sorgt für Kontinenz, stützt die Unterleibsorgane und stabilisiert Becken und Rücken. So beginnt die Bekanntschaft mit dem Beckenboden meist mit einem Problem. Viele Frauen fühlen sich nach einer Schwangerschaft im Becken nicht mehr so stabil wie früher, oder behalten ein ‚Tröpfelproblem’ zurück. Ab den Wechseljahren setzt sich jede dritte Frau mit den Folgen einer Gebärmutter- oder Blasensenkung auseinander. Bei den Männern kann Inkontinenz nach einer Prostata-Operation auftreten. Und hinter einigen Prostata-, Potenz- und Rückenbeschwerden steckt ein zu schwacher oder verspannter Beckenboden. Und jetzt die gute Nachricht: Der Beckenboden besteht aus quergestreifter Muskulatur, die man trainieren kann wie andere Muskeln auch. Man muss sie nur finden und es tun. Doch bitte nicht durch regelmäßiges Anhalten des Harnstrahls. Gutes Training schult Sie darin, den Beckenboden wahrzunehmen, Kraftübungen korrekt auszuüben und richtig zu entspannen. Das tonisiert diese Muskulatur und baut sie auf. Mein Training Beckenboden in Bewegung konzentriert sich auf diese wesentlichen Aspekte: Die richtigen Muskeln gezielt zu trainieren, mit bewusst wenigen, aber präzise ausgeführten …

Video

Beckenboden in Bewegung – in Zusammenarbeit mit Brigitte Woman entstand diese Folge von 7 Übungsvideos Sollte oben statt eines Videos nur ein leeres Feld erscheinen, klicken Sie bitte hier